Níže je složení jídla podle (Pšeničné zrno, vařené bez soli - hmotnost 100 g) zdroje energie, kalorií a bílkovin, sacharidů, tuku, cukru a soli. Viz také přesné složení jídla.
| Energie | 118,31 kcal 495,77 kJ | % energie |
| Tlustý | 0,98 g | 0 % |
| Uhlohydrát | 21,16 g | 84 % |
| Protein | 4,22 g | 16 % |
| Cukr | 1,04 g | |
| Nasycený tuk | 0,13 g | |
| Sůl | 2,55 mg |
| Všechny nutriční faktory | Množství |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| cukrové alkoholy | 0,00 g |
| cukry celkem | 1,04 g |
| draslík | 166,80 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitaminu a. | 0,13 ug |
| energie, vypočítané | 495,77 kJ |
| folát, celkem | 18,00 ug |
| fosfor | 138,80 mg |
| fruktosu | 0,08 g |
| galaktóza | 0,00 g |
| glukóza | 0,12 g |
| hořčíku | 48,40 mg |
| jodid (jód) | 2,00 ug |
| karotenoidy celkem | 89,60 ug |
| laktóza | 0,00 g |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 417,09 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolenová) | 32,03 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny celkem | 0,70 g |
| mastné kyseliny, celkem nasycené | 0,13 g |
| mastné kyseliny, celkové mononenasycené cis | 0,13 g |
| mastné kyseliny, celkové n-3 polynenasycené | 0,03 g |
| mastné kyseliny, celkové polynenasycené | 0,45 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,00 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasycený | 0,42 g |
| niacin ekvivalenty, celkem | 2,46 mg |
| niacin, předformované (kyselina nikotinová + nikotinamid) | 2,00 mg |
| organické kyseliny, celkem | 0,00 g |
| polysacharidy, necelulózové, ve vodě rozpustné | 0,52 g |
| protein, celkem | 4,22 g |
| riboflavin | 0,06 mg |
| sacharózu | 0,32 g |
| selen, celkem | 3,07 ug |
| sladový cukr | 0,52 g |
| sodík | 1,00 mg |
| sterolů celkem | 29,76 mg |
| sůl | 2,55 mg |
| thiamin (vitamin b1) | 0,12 mg |
| tryptofan | 64,00 mg |
| tuk, celkem | 0,98 g |
| uhlohydrát, k dispozici | 21,16 g |
| vitamin e alfa-caroferol | 0,40 mg |
| vitaminů pyridoxin (hydrochlorid) | 0,14 mg |
| vitamín b-12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 0,00 mg |
| vitamín d | 0,00 ug |
| vitamín k, celkem | 1,04 ug |
| vlákno, celkem | 3,96 g |
| vlákno, nerozpustné ve vodě | 3,80 g |
| vápník | 14,60 mg |
| zinek | 1,20 mg |
| škrob, celkem | 20,12 g |
| železo, celkem | 1,80 mg |