Tato kalkulačka používá vzorec, který vyvinuli Tanaka a kol. (2001), 208 − 0,7 × věk. Podle výzkumů poskytuje spolehlivější odhady než tradiční vzorec 220 − věk, a to jak u mladších, tak u starších lidí.
Maximální tepová frekvence je nejvyšší počet úderů za minutu, kterého může srdce dosáhnout při maximální zátěži.
Osobní maximální tepovou frekvenci nejspolehlivěji zjistíte při zátěžovém testu pod dohledem odborníka. Je to proto, že individuální rozdíly jsou velké. U lidí stejného věku se skutečná maximální tepová frekvence obvykle liší přibližně o 10 úderů za minutu na obě strany od vypočtené hodnoty a u některých je rozdíl ještě větší. Vzorec vám přesto poskytne odhad bez testu a je dostatečně přesný například pro určení tréninkových tepových zón.
Nejpoužívanějším vzorcem je 220 − věk. Bylo však zjištěno, že u mladých lidí dává příliš vysoké hodnoty a u starších příliš nízké. Oba vzorce dávají stejný výsledek ve 40 letech a rozdíl se od té doby zvětšuje. V 70 letech je rozdíl již přibližně 10 úderů za minutu.
Zveřejněno: 10.11.2024
Aktualizováno: 2.9.2026
Text je překladem vytvořeným s pomocí umělé inteligence z původního textu ve finštině.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8