Výpočet procenta tělesného tuku

Jsem:		samec
		žena
Výška:	cm
Obvod pasu:	cm
Obvod boků:	cm
Obvod krku:	cm
Hmotnost:	kg
Pokud zadáte svou tělesnou hmotnost, zobrazí se vám také hmotnost tělesného tuku.

Uložte hodnoty (info)

Kalkulačka procenta tělesného tuku vypočítává odhad procenta tělesného tuku pomocí obvodu pasu, obvodu krku a výšky. U žen kalkulačka také zohledňuje obvod boků. Kalkulačka používá metodu amerického námořnictva.

Procento tělesného tuku se vztahuje k množství tukové hmoty ve vztahu k celkové tělesné hmotnosti. Americká rada pro cvičení vytvořila referenční hodnoty procenta tělesného tuku pro různé úrovně fyzické zdatnosti.

Referenční hodnoty procenta tělesného tuku

	Muži	Ženy
Potřebné množství tuku	2−5 %	10−13 %
Sportovci	6−13 %	14−20 %
Fitness sportovci	14−17 %	21−24 %
Zdraví průměrní	18−24 %	25−31 %
Nadváha	25 % a více	32 % a více

Měření obvodu pasu

Obvod pasu změříte metrem 2 cm nad pupkem. Normálně vydechněte a na konci výdechu – když je váš žaludek nejmenší – se podívejte na výsledek měření. Měřicí pásku držte lehce kolem pasu. Neměla by být příliš volná, ale ani příliš těsná.

Měření obvodu krku

Obvod krku změříte metrem těsně pod ohryzkem. Měřená osoba by měla mít uvolněná ramena a pohled přímo před sebe, bradu v neutrální poloze, aniž by napínala svaly krku nebo šíje.

Měření obvodu boků

Obvod boků změříte metrem v nejširším místě boků. Měření provádějte ve stoje.

Vzorce pro výpočet procenta tělesného tuku

Vzorec pro výpočet procenta tělesného tuku u mužů je

procento tělesného tuku = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(obvod pasu − obvod krku) + 0.15456 × log₁₀(výška)) − 450

Vzorec pro výpočet procenta tělesného tuku u žen je

procento tělesného tuku = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(obvod pasu + obvod boků − obvod krku) + 0.22100 × log₁₀(výška)) − 450

Zdroje:

Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.

PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/

Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723