Níže je složení jídla podle (Smoothie, berry smoothie, jogurt, ovesné otruby a slunečnicové semeno - hmotnost 100 g) zdroje energie, kalorií a bílkovin, sacharidů, tuku, cukru a soli. Viz také přesné složení jídla.
| Energie | 103,73 kcal 434,17 kJ | % energie |
| Tlustý | 5,09 g | 48 % |
| Uhlohydrát | 8,10 g | 34 % |
| Protein | 4,39 g | 17 % |
| Cukr | 5,47 g | |
| Nasycený tuk | 1,37 g | |
| Sůl | 96,84 mg |
| Všechny nutriční faktory | Množství |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 7,42 mg |
| cukrové alkoholy | 0,00 g |
| cukry celkem | 5,47 g |
| draslík | 264,89 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitaminu a. | 15,96 ug |
| energie, vypočítané | 434,17 kJ |
| folát, celkem | 13,78 ug |
| fosfor | 176,50 mg |
| fruktosu | 0,64 g |
| galaktóza | 1,55 g |
| glukóza | 2,19 g |
| hořčíku | 46,79 mg |
| jodid (jód) | 11,56 ug |
| karotenoidy celkem | 52,10 ug |
| laktóza | 0,34 g |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 1696,29 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolenová) | 25,77 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny celkem | 4,59 g |
| mastné kyseliny, celkem nasycené | 1,37 g |
| mastné kyseliny, celkové mononenasycené cis | 1,44 g |
| mastné kyseliny, celkové n-3 polynenasycené | 0,03 g |
| mastné kyseliny, celkové polynenasycené | 1,73 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,05 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasycený | 1,70 g |
| niacin ekvivalenty, celkem | 1,53 mg |
| niacin, předformované (kyselina nikotinová + nikotinamid) | 0,43 mg |
| organické kyseliny, celkem | 1,41 g |
| polysacharidy, necelulózové, ve vodě rozpustné | 0,34 g |
| protein, celkem | 4,39 g |
| riboflavin | 0,17 mg |
| sacharózu | 0,74 g |
| selen, celkem | 5,11 ug |
| sladový cukr | 0,01 g |
| sodík | 38,01 mg |
| sterolů celkem | 15,03 mg |
| sůl | 96,84 mg |
| thiamin (vitamin b1) | 0,20 mg |
| tryptofan | 65,80 mg |
| tuk, celkem | 5,09 g |
| uhlohydrát, k dispozici | 8,10 g |
| vitamin e alfa-caroferol | 2,10 mg |
| vitaminů pyridoxin (hydrochlorid) | 0,10 mg |
| vitamín b-12 (kobalamin) | 0,14 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 9,55 mg |
| vitamín d | 0,01 ug |
| vitamín k, celkem | 3,07 ug |
| vlákno, celkem | 1,93 g |
| vlákno, nerozpustné ve vodě | 1,69 g |
| vápník | 117,77 mg |
| zinek | 1,07 mg |
| škrob, celkem | 2,62 g |
| železo, celkem | 0,93 mg |